Une voix alternative aux sédatifs allopathiques ?

Lecture en cours et recours alternatif pour retrouver un meilleur sommeil !
Arrivé à mi-livre, la lecture est agréable, simple, sans être réductrice; elle expose des concepts comme les pensées "pulluantes", celui de pleine conscience (:-) , de relaxation mentale appliqués aux difficultés de sommeil.
La seconde partie est constituée d'une sorte de guide d'exercices, de méditations, de pistes de réflexion à pratiquer pendant 7 semaines, plus ou moins selon chacun, afin de retourver, sinon un meilleur (?) sommeil, du moins un sommeil plus serein et répondant mieux aux besoins de chacun.
Ad minima, une telle lecture fera toujours moins de dégats que l'ingestion de d***yl, s***ox !
Sans au demeurant nécessairement faire du lecteur un moine zen accompli.
La suite lorsque j'aurai au moins commencé et suivi un ou deux semaines de mise en application.