Surmontez vos peurs par Salameche
Souffrant d'agoraphobie depuis mon adolescence, ce livre a suffi à me redonner espoir en une possible guérison...
Se basant sur le principe des thérapies cognitives et comportementales, l'ouvrage est divisé en 3 parties :
Dans la première partie, l'auteur définit l'agoraphobie ainsi que le trouble panique, tout en proposant quelques petits tests pour évaluer l'étendue de son problème... Il propose également de faire la distinction avec d'autres maladies telles que la schizophrénie ; un bon point qui permet de se rassurer...
La deuxième partie du bouquin permet entre autres d'identifier les rouages de l'engrenage qui vous ont conduits à l'agoraphobie. Aussi, le Dr Emery décrit tous les symptômes possibles que vous pouvez ressentir pendant une attaque de panique : jambes molles, perte d'équilibre, hyperventilation... et propose une explication rationnelle sur chacun des symptômes.
Enfin la troisième partie est la plus intéressante puisque le Dr propose un vrai programme de changement, en travaillant à la fois sur les symptômes isolés mais aussi en décrivant une méthode pour rationaliser ses cognitions et sortir du cercle vicieux.
Bien sûr, cette méthode ne dispense pas d'une psychothérapie classique, car souvent l'agoraphobie trouve ses origines dans des évènements pas vraiment cool : agression, inceste, abandon... Mais c'est un bon complément, dans la mesure où ici vous pourrez lire et relire les conseils et aller à votre rythme.
Sur la forme, le bouquin se lit très bien... le style d'écriture est fluide, le papier est sympa, le livre n'est pas trop grand... Je regrette seulement qu'il n'existe pas en format poche pour pouvoir l'emmener un peu partout avec moi.
Bref, un bon bouquin, qui certes ne fera pas de miracle (il faut y aller doucement, une guérison nécessite entre 6 mois et 1 an), mais qui suffira à vous structurer dans votre guérison et surtout à vous rassurer... L'essentiel, au final !
