Abdos sans risque par Padmasambhelan

Avec "Arrêtez le Massacre" de de Gasquet, ce livre forme pour moi un des piliers majeurs de mon approche du travail abdominal, à la fois en tant qu'ancien Coach sportif, pratiquant de yoga et de musculation, et, plus récemment, en tant que Prof de Yoga.

A l'instar de l'ouvrage de de Gasquet, Abdos sans Risques démontre comment et pourquoi le travail abdominal classique, à base de "flexions en charge", favorise l'apparition des hernies discales (L4/L5), déforme la paroie abdominale et le plancher pelvien, fait pression sur le périnée et les organes internes, tout en constituant - non sans ironie - un facteur de ventre bombé, arrondi.

Autrement dit, les mouvements traditionnels tels que les crunchs, relevés de buste, sit-up et autres enroulements du rachis ne constituent en aucun cas des exercices pertinents pour celui ou celle désirant se renforcer de façon fonctionnelle, respectueuse de sa santé à long terme (aussi bien articulaire qu'organique) et cohérente d'un point de vue esthétique (ventre plat.).

Calais Germain est une pédagogue. Référence majeure dans le monde de la bio-mécanique, de l'anatomie et de l'enseignement du mouvement, l'auteure, par son ouvrage "Abdos sans Risques", argumente et fournit des démonstrations (ses livres sont toujours très illustrés) claires et précises non seulement pour comprendre pourquoi il est préférable de stopper les "flexions en charge", mais également comment se renforcer de façon pertinente (au regard des objectifs susnommés.).

Sa popularité a pu être un peu détrônée par "Arrêtez le Massacre" de Bernadette de Gasquet, probablement plus médiatisé. Mais ces deux ouvrages s'inscrivent dans le même paradigme, véhiculant les mêmes principes, et formant, selon moi, un tout complémentaire, avec une panoplie de mouvements par ailleurs très intéressants, permettant d'approfondir la connaissance du corps.